Para muitos de n\u00f3s, o Natal \u00e9 pintado como uma \u00e9poca de alegria, liga\u00e7\u00e3o e uni\u00e3o. No entanto, por detr\u00e1s das luzes, das tradi\u00e7\u00f5es e das expectativas, pode tornar-se numa das \u00e9pocas do ano mais dif\u00edceis do ponto de vista emocional e f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n
Se se sentir mais ansioso, sobrecarregado, fatigado, irrit\u00e1vel ou at\u00e9 mesmo com um surto de sintomas durante esta esta\u00e7\u00e3o, n\u00e3o h\u00e1 nada de errado consigo. O seu sistema nervoso pode simplesmente estar a responder \u00e0 press\u00e3o - n\u00e3o ao fracasso.<\/p>\n\n\n\n
1. O Natal ativa em n\u00f3s o desejo de agradar \u00e0s pessoas<\/strong><\/p>\n\n\n\n O Natal vem muitas vezes acompanhado de um gui\u00e3o n\u00e3o dito:<\/p>\n\n\n\n Estar dispon\u00edvel. Seja gentil. Seja grato. Seja complacente.<\/em><\/p>\n\n\n\n Para quem tem tend\u00eancias para agradar \u00e0s pessoas, esta altura do ano pode parecer uma maratona de auto-abandono. Dizer sim quando o nosso corpo quer dizer n\u00e3o. Dar demasiado emocionalmente, socialmente ou na pr\u00e1tica. Dar prioridade \u00e0 harmonia em vez da honestidade.<\/p>\n\n\n\n Muitos de n\u00f3s aprendemos cedo na vida que o amor e a seguran\u00e7a adv\u00eam do facto de sermos \u201cf\u00e1ceis\u201d, \u201c\u00fateis\u201d ou \u201cn\u00e3o sermos um fardo\u201d. O Natal pode reativar inconscientemente estes padr\u00f5es, levando-nos a ignorar as nossas pr\u00f3prias necessidades para manter a paz ou corresponder \u00e0s expectativas.<\/p>\n\n\n\n O sistema nervoso n\u00e3o sente isso como bondade - sente-o como press\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n 2. Demasiada socializa\u00e7\u00e3o, pouca regulamenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Festas, reuni\u00f5es, eventos de trabalho, visitas \u00e0 fam\u00edlia - at\u00e9 mesmo experi\u00eancias alegres podem sobrecarregar um sistema nervoso que j\u00e1 est\u00e1 sobrecarregado.<\/p>\n\n\n\n O envolvimento social constante significa muitas vezes:<\/p>\n\n\n\n Para os sistemas nervosos sens\u00edveis, ou para os que est\u00e3o a recuperar de stress cr\u00f3nico, dor ou trauma, isto pode levar a uma paralisa\u00e7\u00e3o emocional, irritabilidade, fadiga ou sintomas f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n A sobre-estimula\u00e7\u00e3o nem sempre \u00e9 barulhenta ou dram\u00e1tica - por vezes \u00e9 simplesmente demasiado, com demasiada frequ\u00eancia, sem espa\u00e7o suficiente entre elas.<\/p>\n\n\n\n 3. O tempo em fam\u00edlia pode reabrir velhas feridas emocionais<\/strong><\/p>\n\n\n\n Passar tempo com a fam\u00edlia pode ser profundamente significativo - e profundamente desencadeador.<\/p>\n\n\n\n As rela\u00e7\u00f5es familiares est\u00e3o muitas vezes na origem dos nossos primeiros condicionamentos:<\/p>\n\n\n\n No Natal, podemos inconscientemente regressar a velhas vers\u00f5es de n\u00f3s pr\u00f3prios: o pacificador, o cuidador, o invis\u00edvel, o \u201cforte\u201d.<\/p>\n\n\n\n Mesmo que nada seja dito, o corpo lembra-se.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 por isso que as reac\u00e7\u00f5es emocionais podem parecer desproporcionadas ou confusas - o sistema nervoso est\u00e1 a responder n\u00e3o s\u00f3 ao momento presente, mas tamb\u00e9m a velhas mem\u00f3rias relacionais armazenadas no corpo.<\/p>\n\n\n\n Uma reflex\u00e3o pessoal<\/strong><\/p>\n\n\n\n Durante muitos anos, tive a minha pr\u00f3pria forma de lidar com o Natal.<\/p>\n\n\n\n Para me proteger do descontrolo emocional, da tristeza e do medo profundo de n\u00e3o ser amada, convenci-me de que o Natal n\u00e3o era importante para mim. Disse a mim pr\u00f3pria que n\u00e3o gostava dele. Agi como se n\u00e3o precisasse de uma \u00e9poca que se centra na fam\u00edlia, na reflex\u00e3o e na liga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 primeira vista, parecia independ\u00eancia. For\u00e7a. Desprendimento. Mas por baixo, era prote\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n A verdade \u00e9 que n\u00e3o me sentia amada da forma que o Natal parecia prometer e, por isso, ao evitar entrar na \u00e9poca, estava a evitar o risco de sofrer por n\u00e3o me sentir amada e validada. E em vez de sentir essa dor, o meu sistema nervoso escolheu uma estrat\u00e9gia mais segura: n\u00e3o quero saber<\/em>. Se eu n\u00e3o precisava de amor, n\u00e3o podia ficar desiludido com a sua aus\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 assim que o sistema nervoso se adapta. N\u00e3o para nos sabotar - mas para nos manter seguros.<\/p>\n\n\n\n Levei muitos anos a ver isto com compaix\u00e3o e n\u00e3o com julgamento. Para compreender que o que parecia ser indiferen\u00e7a era, na verdade, uma resposta terna e protetora a necessidades n\u00e3o satisfeitas.<\/p>\n\n\n\n 4. A press\u00e3o para se sentir feliz<\/strong><\/p>\n\n\n\n Talvez um dos est\u00edmulos mais subtis do Natal seja a expetativa de que deve<\/em> sentir-se feliz.<\/p>\n\n\n\n Quando a alegria \u00e9 esperada, a tristeza parece errada. Esta press\u00e3o interna para se sentir de uma determinada forma cria um conflito emocional - e o corpo carrega frequentemente o peso daquilo que a mente n\u00e3o se sente autorizada a exprimir.<\/p>\n\n\n\n 5. Porque \u00e9 que os sintomas surgem frequentemente nesta altura do ano<\/strong><\/p>\n\n\n\n Do ponto de vista do corpo e da mente e do sistema nervoso, o Natal re\u00fane muitos factores de stress ao mesmo tempo:<\/p>\n\n\n\n Para muitas pessoas, isto aparece como:<\/p>\n\n\n\n Estes n\u00e3o s\u00e3o sinais de fraqueza. S\u00e3o sinais de um sistema que pede seguran\u00e7a, espa\u00e7o e delicadeza.<\/p>\n\n\n\n Um convite diferente este Natal<\/strong><\/p>\n\n\n\n Curar-se durante esta \u00e9poca n\u00e3o significa deixar de viver o Natal. Significa dar-se permiss\u00e3o para se relacionar com ele de forma diferente.<\/p>\n\n\n\n Fazer uma pausa antes de dizer sim. N\u00e3o precisa de atuar durante esta \u00e9poca. Por vezes, a escolha mais curativa \u00e9 suavizar as suas expectativas - de si pr\u00f3prio e do Natal.<\/p>\n\n\n\n\n
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Quando a gratid\u00e3o \u00e9 exigida, o ressentimento pode crescer.
Quando a uni\u00e3o \u00e9 idealizada, a solid\u00e3o pode parecer mais pesada.<\/p>\n\n\n\n\n
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Reparar no que o seu corpo precisa - e n\u00e3o apenas no que os outros esperam.
Criar momentos de descanso e de regula\u00e7\u00e3o.
Honrar o facto de os sentimentos contradit\u00f3rios poderem coexistir com o amor.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o precisa de ser mais grato, social ou resiliente.<\/p>\n\n\n\n