Durante muitos anos, as pessoas conheceram-me principalmente como professora de ioga.
\u00c0 medida que o meu trabalho se expandiu para o apoio a pessoas que vivem com dor cr\u00f3nica, doen\u00e7a cr\u00f3nica, fadiga, ansiedade, esgotamento e stress a longo prazo - tamb\u00e9m conhecidos como Sintomas Mente-Corpo, surgiu, compreensivelmente, uma confus\u00e3o silenciosa.<\/p>\n\n\n\n
Algumas pessoas assumem que o ioga \u00e9 o m\u00e9todo que utilizo para a recupera\u00e7\u00e3o de sintomas mente-corpo.<\/p>\n\n\n\n
Este blogue existe simplesmente para oferecer clareza - n\u00e3o para corrigir, defender ou convencer - mas para colocar gentilmente cada parte do meu trabalho no seu devido lugar.<\/p>\n\n\n\n
O que quero dizer com trabalho mente-corpo e sistema nervoso som\u00e1tico<\/strong><\/p>\n\n\n\n No meu trabalho, o trabalho mente-corpo e sistema nervoso som\u00e1tico \u00e9 uma regula\u00e7\u00e3o baseada em coaching, educa\u00e7\u00e3o e corpo - abordagem de baixo para cima e de cabe\u00e7a para baixo.<\/p>\n\n\n\n Centra-se em ajudar as pessoas a compreender:<\/p>\n\n\n\n E com esta compreens\u00e3o e rela\u00e7\u00e3o experimental, somos capazes de identificar os causa principal <\/strong>dos seus sintomas para uma cura e recupera\u00e7\u00e3o duradouras, em vez de gerir os sintomas. Este trabalho apoia a consciencializa\u00e7\u00e3o, a regula\u00e7\u00e3o e a capacidade, particularmente para as pessoas cujo sistema nervoso foi moldado por stress a longo prazo, excesso de esfor\u00e7o, perfeccionismo (ou personalidade tipo A), doen\u00e7a, dor, trauma ou experi\u00eancias repetidas de se sentirem inseguras, pressionadas ou sobrecarregadas.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 importante salientar que este trabalho tamb\u00e9m \u00e9 informado por uma compreens\u00e3o da biologia do stress cr\u00f3nico e do trauma<\/strong>, e como isso afecta o c\u00e9rebro, o sistema nervoso e a sa\u00fade e fisiologia do corpo em geral. A minha forma\u00e7\u00e3o em ci\u00eancias biom\u00e9dicas \u00e9 a base desta perspetiva, ajudando-me a fazer a ponte entre a experi\u00eancia vivida e uma compreens\u00e3o fundamentada da fisiologia, neuroci\u00eancia e sistema nervoso - sem medicalizar o processo de cura.<\/p>\n\n\n\n Em vez de pedir ao corpo para for\u00e7ar ou executar, esta abordagem convida a ouvir, abrandar e aprender como a seguran\u00e7a, a compaix\u00e3o e a escolha podem ser reconstru\u00eddas de dentro para fora - moldando a sa\u00edda dos sintomas cr\u00f3nicos.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o se trata de analisar apenas a mente, nem de \u201cconsertar\u201d o corpo. Embora a neuroci\u00eancia e a neuroplasticidade sejam partes importantes da recupera\u00e7\u00e3o, este trabalho \u00e9 fortemente de baixo para cima e n\u00e3o de cima para baixo<\/strong> - apoiar a mudan\u00e7a atrav\u00e9s do corpo, da experi\u00eancia sentida e da regula\u00e7\u00e3o do sistema nervoso, e n\u00e3o apenas atrav\u00e9s da for\u00e7a de vontade ou do controlo cognitivo.<\/p>\n\n\n\n Este trabalho \u00e9 oferecido como coaching, educa\u00e7\u00e3o e apoio, com base na neuroci\u00eancia, compreens\u00e3o do sistema nervoso, experi\u00eancia vivida, princ\u00edpios informados sobre trauma e consci\u00eancia biol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n O que esta obra n\u00e3o \u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n T\u00e3o importante como o que esta obra \u00e9, \u00e9 o que ela n\u00e3o \u00e9.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o \u00e9 uma terapia. N\u00e3o se trata de pensamento positivo, de controlo da mentalidade ou de for\u00e7ar a regula\u00e7\u00e3o. E n\u00e3o se baseia no ioga.<\/p>\n\n\n\n Embora o ioga possa ser um apoio para algumas pessoas, o ioga n\u00e3o \u00e9 o m\u00e9todo que utilizo no meu trabalho de coaching mente-corpo e sistema nervoso som\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n Para quem esta obra \u00e9 especialmente \u00fatil<\/strong><\/p>\n\n\n\n Esta abordagem tende a ter um impacto profundo nas pessoas que se reconhecem a si pr\u00f3prias ou a quem foi diagnosticada uma doen\u00e7a:<\/p>\n\n\n\n Pessoas que: - vivem uma vida perfeita do ponto de vista exterior, mas est\u00e3o constantemente no limite, lutando contra a sobrecarga emocional e a liga\u00e7\u00e3o real nas suas vidas.<\/p>\n\n\n\n Para muitos, os sintomas n\u00e3o s\u00e3o aleat\u00f3rios ou imagin\u00e1rios - s\u00e3o sinais significativos de um sistema que tem estado sob press\u00e3o constante.<\/p>\n\n\n\n Este trabalho oferece uma forma de responder a esses sinais com curiosidade, seguran\u00e7a e compaix\u00e3o, em vez de medo ou hipervigil\u00e2ncia. E ao treinar o c\u00e9rebro e o sistema nervoso para a seguran\u00e7a, os sintomas reduzem-se ou desaparecem - como aconteceu comigo e com milh\u00f5es de outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n Onde o ioga se encaixa - e onde n\u00e3o se encaixa<\/strong><\/p>\n\n\n\n Esta \u00e9 frequentemente a parte mais mal compreendida, pelo que quero ser muito claro.<\/p>\n\n\n\n O ioga n\u00e3o foi o m\u00e9todo de recupera\u00e7\u00e3o da minha pr\u00f3pria dor cr\u00f3nica e de mais de 20 sintomas cr\u00f3nicos. N\u00e3o utilizo o ioga como parte do meu coaching mente-corpo e sistema nervoso som\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n No entanto, o facto de ter aprendido profundamente sobre o sistema nervoso, o trauma e os padr\u00f5es mente-corpo alterou profundamente a minha forma de ensinar ioga.<\/p>\n\n\n\n Em vez de se afastar do ioga, este entendimento reformulou-o.<\/p>\n\n\n\n Como o trabalho do sistema nervoso mudou a forma como ensino ioga<\/strong><\/p>\n\n\n\n Continuo a ser professora de ioga e adoro ensinar ioga! As minhas aulas tornaram-se: O ioga, neste contexto, n\u00e3o se trata de realizar posturas, desafiar a realiza\u00e7\u00e3o, libertar a tens\u00e3o, ou acalmar e relaxar.<\/p>\n\n\n\n Em vez disso, torna-se um espa\u00e7o suave onde as pessoas podem explorar a presen\u00e7a, a autonomia e a bondade para com os seus corpos - sem expectativas ou press\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Trata-se de ioga informado pela consci\u00eancia do sistema nervoso, mas n\u00e3o utilizado como interven\u00e7\u00e3o no sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n Porque \u00e9 que ofere\u00e7o espa\u00e7os de incorpora\u00e7\u00e3o som\u00e1tica<\/strong><\/p>\n\n\n\n Esta distin\u00e7\u00e3o \u00e9 tamb\u00e9m a raz\u00e3o pela qual comecei a dar aulas de incorpora\u00e7\u00e3o som\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n N\u00e3o se trata de aulas de ioga nem de aulas destinadas a corrigir ou alterar sintomas. Para muitas pessoas que vivem com dores cr\u00f3nicas, doen\u00e7as, stress, recupera\u00e7\u00e3o de traumas, o que muitas vezes falta n\u00e3o \u00e9 outra t\u00e9cnica ou ferramenta - mas um lugar onde o sistema possa descansar, orientar-se para o presente e para a seguran\u00e7a, e sentir-se apoiado sem precisar de atuar.<\/p>\n\n\n\n Se o seu corpo e sistema nervoso est\u00e3o a pedir esse tipo de espa\u00e7o neste momento, \u00e9 muito bem-vindo.<\/p>\n\n\n\n E se o ioga, o coaching, ou nada disto lhe parecer adequado neste momento - isso tamb\u00e9m faz parte da escuta.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" For many years, people have known me primarily as a yoga teacher.As my work expanded into supporting people living with chronic pain, chronic illness, fatigue, anxiety, burnout and long-term stress \u2013 aka Mind-Body Symptoms, a quiet confusion has understandably emerged. Some people assume that yoga is the method I use for mind\u2013body symptoms recovery. 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- os padr\u00f5es do seu sistema nervoso
- respostas ao stress e \u00e0 sobreviv\u00eancia (trauma)
- emo\u00e7\u00f5es e cren\u00e7as
- sensa\u00e7\u00f5es corporais e sinais internos
- Neuroplasticidade dos sintomas<\/p>\n\n\n\n
Trata-se de compreender como a mente, o corpo e o sistema nervoso comunicam constantemente - e como os sintomas podem surgir quando o sistema tem vivido em sobreviv\u00eancia durante demasiado tempo - mesmo que o stressor tenha passado.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o se trata de um tratamento m\u00e9dico ou psicol\u00f3gico.
N\u00e3o substitui os cuidados prestados por m\u00e9dicos ou profissionais de sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o se trata de ultrapassar a dor, as emo\u00e7\u00f5es ou o cansa\u00e7o.
N\u00e3o se trata de for\u00e7ar o corpo a \u201cprovar\u201d a sua seguran\u00e7a ou capacidade.<\/p>\n\n\n\n
- viver com dor cr\u00f3nica, doen\u00e7a cr\u00f3nica, fadiga, ansiedade ou sintomas cont\u00ednuos sintomas de sa\u00fade (ver imagem acima para diagn\u00f3sticos mais amplos)
- j\u00e1 tentou muitas abordagens e continua a sentir-se bloqueado
- sentir-se exausto por fazer mais, esfor\u00e7ar-se mais ou controlar constantemente os sintomas.
- notam perfeccionismo, satisfa\u00e7\u00e3o das pessoas, excesso de responsabilidade nas suas vidas (ou t\u00eam personalidade tipo A)
- se sentem desligados do seu corpo ou n\u00e3o sabem como o ouvir
- sensa\u00e7\u00e3o de que o seu sistema nervoso est\u00e1 constantemente \u201cligado\u201d ou sobrecarregado<\/p>\n\n\n\n
Foi uma ferramenta de apoio entre outras - a par da aten\u00e7\u00e3o plena, do trabalho energ\u00e9tico e de outras pr\u00e1ticas hol\u00edsticas.<\/p>\n\n\n\n
Mas agora ensino ioga atrav\u00e9s de uma perspetiva diferente.<\/p>\n\n\n\n
- mais informados sobre o trauma
- mais acess\u00edvel e baseado na escolha
- ainda mais centrados na seguran\u00e7a do que no desempenho e na curiosidade.
- menos anat\u00f3micas ou orientadas para os resultados
- mais intuitivo e orientado para a investiga\u00e7\u00e3o
- mais compassivo para consigo pr\u00f3prio e para com o corpo.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e3o espa\u00e7os suaves e de baixa exig\u00eancia, centrados no fornecimento de recursos ao sistema nervoso, na seguran\u00e7a, na reconex\u00e3o e no inqu\u00e9rito compassivo.<\/p>\n\n\n\n