Os meus serviços
SAÚDE E MELHORIA DO SEU BEM-ESTAR
Posso ajudar se estiver à procura de apoio e orientação para regular o seu sistema nervoso, para desfrutar da vida com atenção, para responder às dificuldades da vida em vez de reagir a elas, para curar a dor crónica e os sintomas a partir da neurociência e de lentes holísticas, para melhorar a ligação mente-corpo e cultivar o bem-estar geral.
Como praticante dedicada de yoga, mindfulness, coaching de dor crónica, abordagens mente-corpo e Reiki, a minha abordagem integrada é feita à medida para o capacitar na sua jornada para a cura física e mental.
Estou consciente da singularidade de cada pessoa e, por isso, sou uma defensora de práticas acessíveis e inclusivas com a intenção de apoiar também pessoas neurodivergentes e pessoas com doenças físicas.
A minha gama de serviços foi concebida para o guiar numa viagem de bem-estar adaptada às suas necessidades.
Os meus serviços
Coaching para dor crónica e sintomas
Atenção plena
Ioga e somática
Coaching somático
Coaching de bem-estar integrativo
Reiki
Libertação miofascial
Coaching para dor crónica e sintomas
A partir de um lugar de conhecimento, incorporação e anos de experiência pessoal, sou capaz de abordar a ligação entre a mente e o corpo e curar e/ou recuperar completamente da Dor Crónica e Sintomas. Esta abordagem do Síndroma Mente-Corpo vai para além da gestão da dor e aborda a causa raiz da dor. Isto baseia-se na investigação e nas descobertas recentes da neurociência, bem como em abordagens holísticas que promovem a regulação do sistema nervoso.
Esta abordagem tem ajudado muitas pessoas, incluindo eu próprio, a curar e a recuperar totalmente de doenças como a fibromialgia, a fadiga crónica, a síndrome do intestino irritável, enxaquecas crónicas, dores crónicas nas costas, cobiça prolongada, etc.
O meu objetivo é capacitar as pessoas com estratégias e ferramentas para reduzir ou recuperar completamente da dor e dos sintomas crónicos e apoiar o seu desenvolvimento na vida.
One to One: em linha e em pessoa
Programas de grupo presenciais em Oxfordshire
Coaching somático
Wque é o Coaching Somático?
O Coaching Somático é uma abordagem holística e centrada no corpo para o desenvolvimento pessoal e a cura que integra a sabedoria do corpo com os processos da mente. Ao contrário do coaching tradicional, que muitas vezes se concentra em pensamentos e comportamentos, o coaching somático enfatiza a conexão entre sensações físicas, emoções e estados mentais. Ao tornar-se mais consciente das suas experiências corporais, pode descobrir padrões ocultos, libertar tensões armazenadas e criar mudanças duradouras.
Um dos princípios fundamentais do coaching somático é a regulação do sistema nervoso, particularmente através da ativação do nervo vago. O nervo vago desempenha um papel crucial na gestão das respostas ao stress e na manutenção do equilíbrio emocional. Através de práticas como o movimento consciente, o trabalho de respiração e a consciência corporal, o coaching somático ajuda-o a explorar a capacidade inata do seu corpo para se auto-regular, promovendo uma maior resiliência e bem-estar.
bBENEFÍCIOS
Melhora uma variedade de sintomas somáticos: dores de cabeça, dores de estômago, tensão muscular
Melhorar o sono e as insónias
Reduzir a ansiedade, o mau humor e a sobrecarga
Ajuda a processar traumas corporais
Aumentar os níveis de energia
Como podemos trabalhar em conjunto
Presencial
Tratamentos à distância
Ioga e somática
A minha missão como professora de ioga é guiar os alunos numa viagem de cura de dentro para fora, incorporando a atenção plena, a acessibilidade e a inclusão nas minhas aulas. O meu objetivo é inspirar e apoiar as pessoas a ligarem-se aos seus corpos, promovendo a aceitação, aliviando a tensão física e emocional e melhorando a saúde física e mental em geral. Dedico-me a ajudar as pessoas a regularem o seu sistema nervoso, a viverem conscientes e mais felizes apesar dos desafios da vida, promovendo um maior bem-estar, bondade e resiliência através do ensino do yoga e das práticas somáticas.
Ioga é uma prática mente-corpo que teve origem na Índia antiga. Combina posturas físicas, exercícios de respiração, meditação e princípios éticos para promover a saúde e o bem-estar geral. A palavra "yoga" vem da raiz sânscrita "yuj", que significa unir ou integrar. O objetivo do ioga é criar um equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito.
Movimento somático é uma categoria de práticas que se centra no aumento da consciência interna das sensações do corpo e na promoção de uma ligação consciente entre a mente e o corpo. Envolve a exploração do movimento, a melhoria da integração mente-corpo e a libertação de tensões. Ao concentrar-se no movimento interno, ajuda a libertar a tensão, os hábitos que causam dor e as limitações físicas e mentais. As práticas somáticas são extremamente importantes para a regulação do sistema nervoso e o tónus do nervo vago. Ajudam na recuperação da dor crónica e de sintomas como a ansiedade.
BENEFÍCIOS
Promove o equilíbrio e a estabilidade
Melhorar a regulação do sistema nervoso
Aumenta a flexibilidade
Promove o relaxamento e um sono melhor
Fortalece os músculos
Aliviar a tensão e a dor
Melhora a introcepção
COMO TRABALHAR COMIGO
Aulas em grupo
Classes empresariais
Um para um
Em linha
Presencial
Coaching de bem-estar integrativo
Coaching de bem-estar integrativo é uma abordagem para o desenvolvimento pessoal e bem-estar que combina elementos de terapia com coaching mente-corpo e qualquer um dos serviços que presto para melhorar os resultados. Engloba várias modalidades, como o coaching mente-corpo, a terapia cognitivo-comportamental baseada na empatia (T.E.A.M. CBT), práticas de mindfulness, cura emocional, reiki, movimento e libertação miofascial e trabalho de neuroplasticidade para apoiar os indivíduos a atingir os seus objectivos de bem-estar e a ultrapassar desafios.
Eis um resumo de alguns dos principais componentes:
Coaching Mente-Corpo: Este aspeto reconhece a intrincada ligação entre a mente e o corpo. Envolve técnicas que ajudam os indivíduos a cultivar a consciência de como os seus pensamentos, emoções e sensações físicas se influenciam mutuamente. O coaching mente-corpo pode incluir práticas como imagens guiadas, valores e crenças fundamentais, trabalho de respiração e experiências somáticas para promover a cura holística e o bem-estar.
T.E.A.M. CBT: Este tipo de TCC foi desenvolvido pelo Dr. David Burns e é uma abordagem terapêutica amplamente utilizada que se centra na identificação e alteração de padrões de pensamentos e comportamentos negativos. Através do coaching terapêutico, os clientes podem aprender técnicas de TCC para desafiar e reenquadrar pensamentos e crenças inúteis, desenvolver estratégias de sobrevivência mais saudáveis e melhorar a sua saúde mental em geral.
Atenção plena: As práticas de atenção plena envolvem trazer intencionalmente a atenção para o momento presente sem julgamento. A incorporação de técnicas de mindfulness no coaching terapêutico pode ajudar os indivíduos a cultivar uma maior consciência de si próprios, a gerir o stress e a melhorar a sua capacidade de regular as emoções.
Cura emocional: O trabalho de cura emocional envolve o processamento e a libertação de emoções não resolvidas, traumas e experiências passadas que possam estar a contribuir para a angústia ou a limitar o crescimento pessoal. O coaching terapêutico proporciona um ambiente seguro e de apoio para que os indivíduos identifiquem e abordem essas emoções, promovendo a cura e a resiliência.
Trabalho de neuroplasticidade: A neuroplasticidade refere-se à capacidade do cérebro de se reorganizar e formar novas ligações neuronais ao longo da vida. O coaching terapêutico molda os princípios da neuroplasticidade para ajudar os clientes a desenvolverem hábitos positivos, a reconectarem padrões de pensamento desadaptativos e a criarem mudanças comportamentais duradouras.
BENEFÍCIOS
Melhoria do bem-estar: Através de um apoio personalizado e de ferramentas técnicas adaptadas, ajudo-o a fomentar uma sensação de bem-estar geral, promovendo o equilíbrio emocional, a resiliência e a regulação do sistema nervoso, ao mesmo tempo que abordo as crenças fundamentais que podem afetar o seu bem-estar. Ao libertar-se das crenças fundamentais que o esgotam, pode experimentar uma maior paz interior e realização.
Superar a ansiedade: Utilizando uma combinação de modalidades terapêuticas e, acima de tudo, a T.EA.M. CBT, ajudo-o a desenvolver estratégias para ultrapassar os sintomas de ansiedade e depressão, capacitando-o a lidar com emoções desafiantes de forma mais eficaz, enquanto regula as respostas do seu sistema nervoso.
Formação e mudança de hábitos: Com orientação e responsabilidade, ajudo-o a quebrar hábitos pouco saudáveis e a estabelecer padrões de comportamento positivos que contribuem para o seu bem-estar mental e emocional.
Cura holística: A minha abordagem holística integra técnicas mente-corpo, reestruturação cognitiva, práticas de atenção plena, estratégias de cura emocional e trabalho de crenças fundamentais para facilitar a cura emocional profunda e o crescimento pessoal, promovendo uma transformação duradoura em vários aspectos da sua vida, incluindo a regulação do sistema nervoso e os sistemas de crenças que moldam as suas experiências. Ao libertar crenças nucleares esgotantes, pode criar espaço para crenças novas e fortalecedoras que apoiam o seu bem-estar e crescimento.
Como podemos trabalhar em conjunto
Presencial
Em linha
Atenção plena
Atenção plena tem, de facto, raízes na antiga filosofia budista e tem sido adaptada e integrada em várias abordagens terapêuticas em contextos contemporâneos. A essência da atenção plena reside no cultivo de uma consciência do momento presente com uma atitude de abertura e aceitação. Ao estarem totalmente presentes e sem julgar, os indivíduos podem observar os seus pensamentos, emoções e sensações sem se deixarem enredar por eles. Esta prática promove um maior sentido de clareza, regulação emocional e resiliência face a situações desafiantes.
Esta prática tem-me ajudado, ao longo de uma década, a encontrar a aceitação, a autocompaixão, a navegar na saúde e dificuldades de saúde física e ajuda-me a encontrar alegria nas coisas simples da vida.
Terapia Cognitiva Baseada na Atenção Plena (MBCT) introduz um conjunto de práticas simples, mas de grande impacto, concebidas para serem integradas sem problemas na sua vida diária, com o objetivo de interromper padrões de ansiedade, stress, insatisfação e reatividade. Ao praticar a MBCT, os clientes podem cultivar uma profunda sensação de felicidade que permeia o seu ser, capacitando-os para enfrentar os desafios da vida respondendo em vez de reagir. Numerosos estudos clínicos apoiam a eficácia da MBCT.
Existem três vias de MBCT com as quais pode trabalhar comigo:
Introdução ao Mindfulness - uma introdução perfeitamente concebida à MBCT, geralmente realizada em três sessões de uma hora.
Encontrar a paz num mundo frenético - um programa mais abrangente para ajudar a enfrentar as dificuldades da vida e os negócios. Pode ser leccionado em programas de 6 ou 8 semanas com sessões de 60-90min.
Mindfulness para a vida (MCBT-L) - um treino aprofundado e de ritmo agradável para uma vida consciente. Este programa é leccionado em 8 semanas com sessões de 120 minutos e inclui um retiro de meio dia.
Atenção plena AGORA apresenta uma abordagem abrangente e refinada à atenção plena. Adaptado para sessões ad hoc e individuais, o Mindfulness NOW foi concebido para responder às necessidades únicas dos clientes em cada momento da vida. Cada sessão é personalizada e são gravados áudios de prática de mindfulness à medida para facilitar a prática em casa, promovendo uma sensação de espaço e bem-estar geral no meio dos desafios da vida.
Mindfulness NOW integra uma mistura psico-educativa de metodologias baseadas na atenção plena, incorporando abordagens baseadas em provas como a Redução do Stress Baseada na Atenção Plena (MBSR) e a Terapia Cognitiva Baseada na Atenção Plena (MBCT).
Benefícios baseados na ciência
Reduzir os sentimentos de stress, ansiedade e depressão
Melhorar a capacidade de lidar com a dor e a doença
Reduzir a dor física e emocional
Menos preocupações e obsessão com as coisas
Melhora a clareza e a concentração
Ajuda a regular o sistema nervoso
Resiliência
Melhorar o sono
Maior apreciação do que é agradável e prazeroso na vida
Melhorar o bem-estar geral e a saúde mental, mesmo em tempos difíceis
Confiança e autoestima
Melhorar as relações e a comunicação
Como podemos trabalhar em conjunto
Presencial
Em linha
Um para um
Programas de grupo
Workshops
Empresa
Libertação miofascial
Fáscia é um tecido conjuntivo que se encontra em todo o corpo e que envolve e suporta os músculos, ossos, órgãos, nervos e vasos sanguíneos. Forma uma estrutura contínua semelhante a uma teia que proporciona integridade estrutural, estabilidade e flexibilidade ao corpo. A fáscia pode ficar apertada, restringida ou aderida devido a lesões, inflamação, stress repetitivo, má postura ou stress emocional. Isto pode provocar dor, limitação da amplitude de movimentos e diminuição da flexibilidade.
Libertação miofascial tem muitas utilizações e aplicações que a tornam uma ferramenta particularmente eficaz quando se trabalha com a dor, lesões, restrições de movimento (amplitude de movimento limitada), melhoria do desempenho, recuperação de atletas, como um complemento para ajudar a prevenir lesões e como uma ferramenta para apoiar a saúde do tecido conjuntivo.
Libertação Miofascial combinada com Cura Energética pode também ser uma ferramenta poderosa para descobrir emoções presas no corpo.
Esta ferramenta ajudou-me ao longo de vários anos a lidar com dores e tensões miofasciais, e agora ensino clientes a utilizar técnicas de auto-libertação miofascial com bolas, blocos e outros adereços, para ajudar na amplitude de movimentos, lesões, tecidos cicatrizados, tensão, recuperação e função muscular, ligá-lo ao seu corpo e ajudá-lo a desestressar, estimulando o sistema nervoso parassimpático para promover a recuperação, o relaxamento, o sono e a digestão.
Um para um
Gravações a pedido
Workshops
Reiki
Reiki é uma terapia complementar e um tipo de cura energética que foi desenvolvida por Usui em meados de 1800 no Japão. Reiki significa "energia vital universal". Não faz parte de nenhuma religião ou sistema de crenças. E é utilizado para libertar tensões emocionais e melhorar o bem-estar geral.
Os tratamentos de Reiki têm como objetivo reequilibrar o corpo, promover o relaxamento, lidar com energias presas e trabalhar a nível físico, emocional, mental e espiritual.
O Reiki tem sido uma prática extremamente útil durante a cura da minha dor crónica, para processar emoções e crenças presas, bem como para promover uma sensação de segurança no meu corpo e na minha mente.
bBENEFÍCIOS
Melhora uma variedade de sintomas somáticos: dores de cabeça, dores de estômago, tensão muscular
Melhorar o sono e as insónias
Reduzir a ansiedade, o mau humor e a sobrecarga
Ajuda a processar traumas corporais
Aumentar os níveis de energia
Como podemos trabalhar em conjunto
Presencial
Tratamentos à distância
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Da dor crónica ao bem-estar
Com base numa mistura de experiência pessoal e conhecimento especializado, dedico-me a guiá-lo numa viagem transformadora em direção à harmonia da mente e do corpo, fundindo a sabedoria antiga com conhecimentos contemporâneos.
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