Incorporação somática
AULA ONLINE

Um espaço de movimento suave e informado sobre o trauma para a regulação do sistema nervoso.

Esta aula online de incorporação somática é uma prática de movimento lenta, informada sobre o trauma, concebida para apoiar a regulação do sistema nervoso, a segurança e a presença incorporada - especialmente para quem vive com dor crónica, doença crónica, fadiga, ansiedade ou stress contínuo.

A aula oferece um ambiente espaçoso e não exigente, onde o aluno é convidado a ouvir o seu corpo e a mover-se (ou descansar) da forma que lhe parecer mais favorável. Não há qualquer exigência de esforço, desempenho ou “fazer bem feito”.”

Cada sessão pode incluir práticas somáticas suaves, movimento intuitivo, consciência da respiração, descanso e presença guiada. Todas as práticas são opcionais e adaptáveis.

Esta aula foi intencionalmente concebida para exigir energia mínima e para apoiar sistemas nervosos sobrecarregados ou sensíveis.

Mensalmente, às terças-feiras
Localização: Online via Zoom
Horário: 7-8pm
Preço normal: £15 | Preço de concessão: Perguntar

*A gravação completa será enviada posteriormente e será sua para sempre

GUARDAR O SEU LUGAR

O que é que esta prática somática apoia

Este espaço está orientado para:

Regulação do sistema nervoso
Cultivar segurança e firmeza no corpo
Suave reconexão com consciência incorporada
Audição seguir os sinais do corpo sem força ou urgência

Em vez de trabalharmos no sentido de corrigir ou alterar os sintomas, criamos condições para permitir - permitir que o corpo se instale, se encontre e guie o ritmo da cura.

A quem se destina

Esta aula pode ser útil para o apoiar:

Viver com dor crónica, fadiga crónica, ou doença crónica
Navegar ansiedade, stress, esgotamento, ou sobrecarga emocional
Procura uma pessoa gentil, baseado no corpo prática que não requer uma energia elevada
Anseio por permissão para abrandar e estar com os vossos corpo com segurança

Não é necessária qualquer experiência prévia com práticas somáticas ou movimento.

Acessibilidade e cuidados

Trata-se de um projeto inclusivo e acessível espaço em linha ao qual pode aceder no conforto da sua casa. Todos os corpos são bem-vindos. O repouso, as modificações e a opção de não participar são sempre encorajados.

Nunca se espera que ultrapasse as suas capacidades.

QUERO ISTO

TRAUMA & NERVOUS SYSTEM HEALING WORKSHOP

WHEN: 4th July at 10am

DURATION: 3H

WHERE: Online Zoom Meeting

EARLY BIRD PRICE: £50 with code HEAL10 (until 23rd June)

REGULAR PRICE: £60

A gentle, compassionate space to better understand trauma, chronic stress, the nervous system, and the connection between emotional overwhelm and physical symptoms — through both science and embodied experience.

This 3-hour workshop is designed as a resourcing, educational and experiential space for those wanting to understand themselves more deeply, without pressure to share personal experiences or revisit traumatic memories.

Together, we will explore how trauma and chronic stress impact the nervous system, body, emotions, beliefs, behaviours, and long-term health — while offering practical, trauma-informed tools to support regulation, safety, self-compassion and reconnection.

This is not a trauma-processing group.
There will be no trauma disclosure, memory processing or EMDR practice within the session.

Instead, this workshop offers a safe and paced introduction to understanding trauma through the lenses of nervous system regulation, biology, compassion-focused approaches, and somatic awareness.

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OUR INTENTION

This workshop is rooted in the understanding that many symptoms, behaviours and coping patterns are adaptive responses — not personal failures.

Our intention is to:

Increase understanding and reduce shame
Help participants make sense of their experiences
Support nervous system safety and capacity
Offer practical and compassionate tools
Create a bridge toward deeper healing work, if and when appropriate

We will explore:

Throughout the session, we’ll gently explore:

Understanding trauma and the nervous system through a compassionate, science-informed lens
Fight, flight, freeze and shutdown survival responses
How chronic stress and trauma can impact the body, health and mind-body symptoms
The connection between trauma, core beliefs, perfectionism and protective coping patterns
Why many people become stuck in survival, over-functioning or shutdown
How compassion, safety and nervous system regulation support healing

We’ll also introduce different trauma-informed approaches, including:

Somatic and embodiment practices
Compassion-Focused Therapy (CFT)
EMDR and trauma-informed therapy
Nervous system regulation approaches

The session will include gentle experiential practices designed to support grounding, awareness and compassionate reconnection with the body.

The practices

The workshop will also include gentle, optional experiential practices designed to support regulation and reconnection in a safe and contained way.

These may include:

Orienting and grounding practices
Nervous system regulation tools
Gentle somatic awareness and movement
Compassion-based resourcing exercises
Guided reflection and integration

All practices are optional, paced and adaptable.

You are always encouraged to listen to your body, rest when needed, and participate at your own pace.

This workshop might support if you:

Feel stuck in chronic stress, overwhelm, anxiety, fatigue or burnout
Experience persistent mind-body symptoms, chronic pain or exhaustion
Tend to live in hypervigilance, shutdown, overthinking or emotional overwhelm
Notice patterns of perfectionism, people-pleasing or self-criticism
Struggle to fully rest, slow down or feel safe in your body
Are curious about trauma-informed healing approaches
Want to understand yourself with more compassion instead of blame

No previous experience with somatic work, therapy or nervous system practices is needed.

Facilitators

Sara is an Integrative Mind-Body & Somatic Nervous System Coach, Yoga Teacher and Mindfulness Practitioner with a background in Biomedical Sciences and over 12 years within the NHS. Her work focuses on the connection between trauma, chronic stress, nervous system dysregulation and mind-body symptoms, blending neuroscience, somatic healing and compassionate nervous system regulation approaches.

Misha is the founder of Mynded and a trauma therapist specialising in EMDR, CBT and IPT for women healing from childhood and sexual trauma. She helps women move from guilt and shame to genuine self-compassion and authentic living. Her work is grounded in connection, nervous system awareness, depathologising trauma and the belief that women heal stronger together. Misha has over 11 years experience in the NHS and private practice.

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Curso de Regulação do Sistema Nervoso Somático

LISTA DE ESPERA DO PRÓXIMO CURSO

Jornada de 4 semanas para regulação, resiliência e alívio

📆 Estrutura do curso

Duração: 4 sessões em direto durante 6 semanas
Datas: 18 de maio e 1, 8 e 22 de junho
Tempo: 7:00-8:30
Formato: In-person (7 spots) + Online (2 people) – ONLY 1 SPOT ONLINE LEFT
Localização Centro de Oxfordshire, Deddigton - Banbury OX15 0SP
Inclui: Práticas semanais, práticas em casa entre as sessões, livro de exercícios digital, gravações se perder a sessão e 30 minutos de chamada gratuita após o curso.

Preço de entrada até 20 de abril - £115 - Use o código SR115
Preço normal (depois de 20 de abril) - 135

Está preso num ciclo de dor, stress, ansiedade, fadiga ou sintomas crónicos?

Este curso somático de 4 semanas é um mergulho profundo e experimental no seu sistema nervosoconcebido para o ajudar:

Compreender como o stress crónico, o trauma, os traços de personalidade e o cortisol elevado afectam o corpo e a mente
Reconhecer as causas profundas dos sintomas crónicos, do esgotamento emocional e dos surtos de doença
Utilize o seu corpo como uma ferramenta de cura, regulação e resiliência.

Através de práticas somáticas suaves e baseadas em evidências e de exercícios para o nervo vago, irá aprender a reequilibrar o seu corpo-apoiar a recuperação dos sintomas e o bem-estar a longo prazo.

O que vai aprender

Ao longo de 6 semanas (4 sessões + semanas de integração), irá explorar:

O sistema nervoso autónomo: Combate ao vôo, congelamento, desligamento e desmaio
O papel do nervo vago na regulação do stress, no bem-estar emocional e na saúde física
Porque é que os sintomas crónicos persistem e porque é que a desregulação do sistema nervoso é muitas vezes o elo perdido
Como criar gradualmente segurança, capacidade e resiliência no seu corpo sem apressar o processo de cura
Ferramentas somáticas práticas que permitem recuperar a ansiedade, a fadiga, a dor crónica, o esgotamento, a depressão, os surtos e melhorar a regulação emocional.

Porque é que este curso é importante

Muitos sintomas crónicos - quer sejam físicos ou emocionais - estão ligados a um sistema nervoso sobrecarregado e desregulado. Quando vivemos numa situação prolongada de luta-ou-fuga ou estado de congelamento ou trauma, isto leva a que o corpo físico funcione em sobrevivência, provocando problemas de saúde e dores emocionais.

Benefícios do curso

Ter um conhecimento profundo do seu sistema nervoso e as suas ligações ao stress, traumas, doenças crónicas e padrões de personalidade
Obter ferramentas para regular o stress, a ansiedade, a fadiga, a dor crónica e a sobrecarga emocional
Experiência melhora o sono, a energia e o humor através da regulação do sistema nervoso
Construir um sentido mais forte de segurança, presença e resiliência interior
Desenvolver uma ligação ao seu corpo e às suas necessidades
Começar a trabalhar com o causas profundas da desregulação crónica, permitindo a cura a longo prazo.

O que esperar

Cada sessão inclui uma mistura de:

Educação do sistema nervoso e conhecimentos de base científica
Práticas somáticas Concebido para tonificar o nervo vago
Reflexão e partilha num espaço seguro e de apoio
Ferramentas e orientações para integração entre sessões
Ferramentas e recursos contínuos para apoiar a sua prática durante e após o curso

💡 Este curso tem um ritmo de 6 semanas para permitir a integração e a segurança do sistema nervoso e receberá um livro de exercícios digital com os destaques da sessão.

A quem se destina?

Este curso destina-se a todos os que:

Vive com sintomas crónicos, dor, fadiga, stress, ansiedade, depressão, perturbações emocionais, inflamação elevada ou traumas passados
Sente-se preso em estados de luta ou fuga ou de congelamento/desligamento
Deseja explorar a cura mente-corpo de uma forma compassiva e fundamentada
Desejos ferramentas práticas e sustentáveis para a regulação e a resiliência
É novo na somática ou já numa viagem de cura

Pronto para começar?

As vagas são limitadas para manter o grupo seguro e íntimo.

Envie-me um e-mail diretamente para Reservas online.

Somatic embodiment community

Gráfico minimalista rosa suave de dicas de crescimento pessoal (1)

A deeper, ongoing space for those who want to go beyond single sessions and gently integrate this work into their everyday life.

This membership is a small, supportive group container designed to help you regulate your nervous system, understand your mind-body patterns, and create lasting change – without educational load overwhelm.

Inside the membership, you’ll receive:

• A monthly Somatic Embodiment Movement class
• A monthly teaching or masterclass on mind-body healing
• A monthly group coaching / Q&A session for integration
• Curated practices and resources to support you throughout the month
• A safe, compassionate community for connection and co-regulation

This space is especially supportive if you are navigating chronic stress, persistent symptoms, or want consistent guidance and support in your healing journey.

Date: Official Date – September
Localização: Online (em direto)

Saiba mais