A verdade sobre a dor crónica e os sintomas 

O que é a dor mente-corpo?

Talvez esteja familiarizado com o termo dor psicossomática, que se refere a factores emocionais (psico) que provocam sintomas físicos (somáticos). O proeminente especialista em dor Dr. John Sarno também se referiu a ela como Síndrome de Miosite de Tensão (TMS), juntamente com outros nomes como Perturbação Psicofisiológica (PPD) e Dor Neuroplástica.

Para simplificar, refiro-me a ela como Dor Mental Corporal. É importante notar que a Dor Mente-Corpo não implica que a sua dor seja imaginada ou irreal. Trata-se de um mecanismo genuíno iniciado pelo corpo, reconhecido pela ciência da dor há décadas.

Corpo Mental A dor e os seus sintomas associados, que se manifestam como desconforto crónico no corpo, têm origem em vias neurais estabelecidas no cérebro. Estas vias resultam frequentemente de experiências de stress, trauma e emoções reprimidas. O alívio dos sintomas dolorosos ou angustiantes é possível através do processo de "desaprender" estas vias neurais.

porque é que os sintomas mente-corpo acontecem?

Os nossos cérebros trabalham continuamente para analisar o que nos rodeia em busca de potenciais ameaças e para nos proteger de danos. A dor serve normalmente como um sinal de alerta proveniente do cérebro em resposta a ameaças percebidas, embora a maior parte da dor não signifique danos contínuos nos tecidos. De facto, as causas estruturais da dor são extremamente raras no contexto da epidemia de dor crónica.

A neurociência moderna explica que os nossos sistemas nervosos podem ficar presos num estado elevado de luta ou fuga, desencadeando a ativação da Dor Mente-Corpo nos nossos cérebros através de mecanismos distintos.

Após uma lesão aguda ou um traumatismo físicoQuando a dor inicial é acompanhada por emoções intensas, como o medo, a frustração e a fixação no desconforto atual, como no caso de um osso partido. Este foco mental reforça o significado da dor, levando o cérebro a ligar o circuito da dor de forma segura. Mesmo depois de a lesão inicial sarar sem danos residuais nos tecidos, a dor persiste e pode piorar, tornando-se um padrão ou hábito mental enraizado no cérebro hipervigilante. É importante reconhecer que todas as lesões se curam, e a dor persistente após a lesão é indicativa de Dor Mental Corporal.

A dor, embora seja sempre um sinal de alerta do cérebro, é frequentemente um falso alarme, acionado em resposta a ameaças não físicas, principalmente de natureza emocional. Devido a uma peculiaridade dos nossos cérebros primitivos e dos nossos sistemas nervosos, emoções como a raiva, o stress extremo e a mágoa são entendidas como ameaças equivalentes a danos físicos, resultando na manifestação de dor. Este tipo de dor surge frequentemente após stress prolongado (passado ou atual), mudanças significativas na vida, ou trauma emocional. A Dor Mente-Corpo, como qualquer dor, é uma decisão tomada pelo cérebro, mas não é meramente "tudo na sua cabeça". Distinguir entre dor real e falsa, ou dor estrutural e dor mental, com base na intensidade é uma noção errada e cruel.

Indivíduos que exibem o Mindbody traços de personalidade Muitas vezes, o cérebro sofre de desregulação crónica do sistema nervoso, o que leva à supressão de certas emoções. Consequentemente, o cérebro responde gerando dor Mente-Corpo. Traços de personalidade como o perfeccionismo, tendências para agradar às pessoas, ou uma forte necessidade de controlo e realização podem contribuir para a repressão das emoções. Quando as emoções são constantemente reprimidas, podem manifestar-se sob a forma de sintomas físicos, incluindo dor crónica, à medida que o corpo procura formas alternativas de expressão. Este processo ocorre automaticamente no cérebro, onde as vias neurais habituais transmitem sinais de dor por todo o corpo. O cérebro percebe certas emoções como "perigosas" e tenta desviar a atenção delas criando dor, distraindo efetivamente os indivíduos de experimentarem essas emoções.

COMO PODEREI AJUDÁ-LO?

Coaching para a dor crónica 

A dor crónica é mais do que um mero sintoma - é uma experiência profundamente pessoal, muitas vezes tecida de memórias, emoções e desafios diários. A minha abordagem à dor crónica é profundamente pessoal, informada tanto pela experiência vivida como pelos conhecimentos profissionais. Reconheço que o percurso de cada pessoa com dor é único, e estou aqui para o guiar e capacitar ao longo deste caminho de cura.

Ao embarcar nesta viagem, equipado com o conhecimento, as ferramentas e a orientação correctos, pode começar a navegar na vida de uma forma nova e fortalecedora, em que a dor e os seus sintomas deixam de ditar a forma como a sua vida deve decorrer. Juntos, vamos aprofundar os meandros da dor Mente-Corpo, desvendando as suas fontes e compreendendo as suas nuances.

O meu papel é multifacetado, com o objetivo de lhe fornecer as ferramentas e o apoio necessários para navegar na jornada de cura da dor Mindbody.

Aqui está um vislumbre do que a minha abordagem pode incluir:

Compreender a dor mente-corpo: Ajudá-lo-ei a compreender as complexidades da dor Mente-Corpo, ajudando-o a compreender os seus mecanismos subjacentes.

Abordar as fontes de ansiedade: Juntos, identificaremos as fontes de ansiedade que perpetuam o ciclo de dor, permitindo-lhe libertar-se do seu controlo.

Técnicas cognitivo-comportamentais: Ao trabalhar com as suas reacções e padrões de pensamento, podemos reestruturar a sua relação com a dor, o medo e a ansiedade, promovendo a resiliência e o crescimento.

Explorando o trauma emocional: Exploraremos a forma como os factores de stress actuais, os traumas passados ou as emoções reprimidas podem contribuir para a dor crónica e a ansiedade, fornecendo orientação e apoio adequados.

Técnicas Mentais e Terapia de Reprocessamento da Dor (PRT): Vou ensinar-lhe técnicas e terapias especializadas concebidas para ajudar o cérebro a "desaprender" a dor e os sintomas crónicos.

Actividades físicas: Juntos, cultivaremos a mentalidade correcta para abordar ou retomar as actividades físicas.

Regulação do sistema nervoso: Através de práticas personalizadas, ajudá-lo-ei a curar um sistema nervoso desregulado e a sentir-se novamente seguro no seu corpo.

Prevenção de crises: Dar-lhe-ei estratégias para evitar crises e estabelecer as bases para uma vida livre de dores crónicas.

A sua viagem rumo à cura começa aqui. Entre em contacto!

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