Para muitos de nós, o Natal é pintado como uma época de alegria, ligação e união. No entanto, por detrás das luzes, das tradições e das expectativas, pode tornar-se numa das épocas do ano mais difíceis do ponto de vista emocional e físico.
Se se sentir mais ansioso, sobrecarregado, fatigado, irritável ou até mesmo com um surto de sintomas durante esta estação, não há nada de errado consigo. O seu sistema nervoso pode simplesmente estar a responder à pressão - não ao fracasso.
1. O Natal ativa em nós o desejo de agradar às pessoas
O Natal vem muitas vezes acompanhado de um guião não dito:
Estar disponível. Seja gentil. Seja grato. Seja complacente.
Para quem tem tendências para agradar às pessoas, esta altura do ano pode parecer uma maratona de auto-abandono. Dizer sim quando o nosso corpo quer dizer não. Dar demasiado emocionalmente, socialmente ou na prática. Dar prioridade à harmonia em vez da honestidade.
Muitos de nós aprendemos cedo na vida que o amor e a segurança advêm do facto de sermos “fáceis”, “úteis” ou “não sermos um fardo”. O Natal pode reativar inconscientemente estes padrões, levando-nos a ignorar as nossas próprias necessidades para manter a paz ou corresponder às expectativas.
O sistema nervoso não sente isso como bondade - sente-o como pressão.
2. Demasiada socialização, pouca regulamentação
Festas, reuniões, eventos de trabalho, visitas à família - até mesmo experiências alegres podem sobrecarregar um sistema nervoso que já está sobrecarregado.
O envolvimento social constante significa muitas vezes:
- menos descanso
- rotinas interrompidas
- maior contacto sensorial
- menos momentos de verdadeira desregulação
Para os sistemas nervosos sensíveis, ou para os que estão a recuperar de stress crónico, dor ou trauma, isto pode levar a uma paralisação emocional, irritabilidade, fadiga ou sintomas físicos.
A sobre-estimulação nem sempre é barulhenta ou dramática - por vezes é simplesmente demasiado, com demasiada frequência, sem espaço suficiente entre elas.
3. O tempo em família pode reabrir velhas feridas emocionais
Passar tempo com a família pode ser profundamente significativo - e profundamente desencadeador.
As relações familiares estão muitas vezes na origem dos nossos primeiros condicionamentos:
- necessidades emocionais não satisfeitas
- papéis e expectativas aprendidos
- padrões de ser visto, ignorado, criticado ou demasiado responsável
No Natal, podemos inconscientemente regressar a velhas versões de nós próprios: o pacificador, o cuidador, o invisível, o “forte”.
Mesmo que nada seja dito, o corpo lembra-se.
É por isso que as reacções emocionais podem parecer desproporcionadas ou confusas - o sistema nervoso está a responder não só ao momento presente, mas também a velhas memórias relacionais armazenadas no corpo.
Uma reflexão pessoal
Durante muitos anos, tive a minha própria forma de lidar com o Natal.
Para me proteger do descontrolo emocional, da tristeza e do medo profundo de não ser amada, convenci-me de que o Natal não era importante para mim. Disse a mim própria que não gostava dele. Agi como se não precisasse de uma época que se centra na família, na reflexão e na ligação.
À primeira vista, parecia independência. Força. Desprendimento. Mas por baixo, era proteção.
A verdade é que não me sentia amada da forma que o Natal parecia prometer e, por isso, ao evitar entrar na época, estava a evitar o risco de sofrer por não me sentir amada e validada. E em vez de sentir essa dor, o meu sistema nervoso escolheu uma estratégia mais segura: não quero saber. Se eu não precisava de amor, não podia ficar desiludido com a sua ausência.
É assim que o sistema nervoso se adapta. Não para nos sabotar - mas para nos manter seguros.
Levei muitos anos a ver isto com compaixão e não com julgamento. Para compreender que o que parecia ser indiferença era, na verdade, uma resposta terna e protetora a necessidades não satisfeitas.
4. A pressão para se sentir feliz
Talvez um dos estímulos mais subtis do Natal seja a expetativa de que deve sentir-se feliz.
Quando a alegria é esperada, a tristeza parece errada.
Quando a gratidão é exigida, o ressentimento pode crescer.
Quando a união é idealizada, a solidão pode parecer mais pesada.
Esta pressão interna para se sentir de uma determinada forma cria um conflito emocional - e o corpo carrega frequentemente o peso daquilo que a mente não se sente autorizada a exprimir.
5. Porque é que os sintomas surgem frequentemente nesta altura do ano
Do ponto de vista do corpo e da mente e do sistema nervoso, o Natal reúne muitos factores de stress ao mesmo tempo:
- supressão emocional
- gatilhos relacionais
- sobre-estimulação
- perturbação do descanso e das rotinas
- abandono de si próprio através da dádiva
Para muitas pessoas, isto aparece como:
- aumento da dor ou fadiga
- ansiedade ou mau humor
- problemas digestivos
- dores de cabeça ou de tensão
- entorpecimento ou sobrecarga emocional
Estes não são sinais de fraqueza. São sinais de um sistema que pede segurança, espaço e delicadeza.
Um convite diferente este Natal
Curar-se durante esta época não significa deixar de viver o Natal. Significa dar-se permissão para se relacionar com ele de forma diferente.
Fazer uma pausa antes de dizer sim.
Reparar no que o seu corpo precisa - e não apenas no que os outros esperam.
Criar momentos de descanso e de regulação.
Honrar o facto de os sentimentos contraditórios poderem coexistir com o amor.
Não precisa de atuar durante esta época.
Não precisa de ser mais grato, social ou resiliente.
Por vezes, a escolha mais curativa é suavizar as suas expectativas - de si próprio e do Natal.
E lembrem-se:
Se esta altura do ano é difícil, não está mal.
O seu sistema nervoso está simplesmente a responder a muita coisa.
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