Durante anos, vivi num ciclo de tentativas de "corrigir" os meus sintomas.
Todas as dores, crises, ondas de cansaço ou sensações estranhas no meu corpo eram encaradas com urgência. Eu perguntava-me:
O que é que eu preciso de fazer para me livrar disto? O que é que eu fiz (fisicamente) para criar isto?
Que alongamento, que suplemento, que terapia, que nova estratégia posso tentar para que isto desapareça?
À primeira vista, parecia que eu estava a ser proactivo, a assumir o controlo. Mas, na verdade, esta mentalidade - esta necessidade para me corrigir - era uma das maiores coisas que me mantinha presa na recuperação mente-corpo.
O ciclo de fixação
Na altura, não me apercebi de que esta vontade constante de corrigir os meus sintomas estava a reforçar uma crença mais profunda:
Há algo de errado comigo.
Não emocionalmente. Não energeticamente. Mas fisicamente - perigosamente. E essa crença manteve o meu cérebro e o meu corpo presos num ciclo de perceção do perigo.
Sempre que tentava um novo tratamento com desespero...
Sempre que um sintoma voltava, eu ficava com medo...
Sempre que dizia a mim própria: "Tenho de fazer isto ou a dor vai voltar"...
Estava a enviar uma mensagem poderosa ao meu sistema nervoso:
"Não estamos a salvo."
E quando o seu sistema nervoso pensa que não está seguro, reage exatamente como deve: fica em alerta máximo. Contrai os músculos. Aumenta a inflamação. Mantém-no preso num ciclo de dor. Faz o que foi concebido para fazer - protegê-lo - mesmo quando a ameaça não é real.
A mudança
Uma das aprendizagens mais úteis no trabalho mente-corpo e no meu trabalho pessoal foi esta:
A cura nem sempre vem do conserto. Por vezes, vem do facto de nos sentirmos novamente seguros.
Foi uma mudança radical para mim. Deixar de tentar livrar-me dos meus sintomas - e, em vez disso, voltar-me para eles com curiosidade e compaixão.
Para perguntar:
O que é que este sintoma me está a tentar dizer?
E se isto não for um dano, mas um sinal de proteção de um sistema nervoso preso em modo de sobrevivência?
Em vez de ir fazer uma massagem para "me livrar da dor", comecei a perguntar-me:
- Estarei a esforçar-me demasiado outra vez? Em que crenças estou a acreditar?
- Que peso emocional estou a manter no meu corpo neste momento?
Por vezes, uma massagem ajudava - mas outras vezes, não. E quando isso não acontecia, eu entrava em pânico, sentindo que a dor iria permanecer para sempre e que não poderia fazer as coisas de que gostava. Esse pânico era o problema que me mantinha preso no sinal de dor. Não se tratava da massagem. Tinha a ver com a pressão que eu estava a exercer sobre mim própria para fazer desaparecer o sintoma e com o medo que eu associava à sua presença.
Curar através da segurança, não da perfeição
Os nossos corpos não são máquinas avariadas. São sistemas adaptativos, inteligentes e sensíveis, moldados pelas nossas crenças, emoções e experiências. Isto é neuroplasticidade - a capacidade do cérebro de mudar e de se reconectar com base no que pensamos, sentimos e fazemos repetidamente.
E quando encaramos os nossos sintomas como ameaças, reforçamos inconscientemente as vias neurais do medo, da dor e da hipervigilância - o que irá criar mais sintomas.
Mas quando começamos a mudar de "Como é que eu resolvo isto?" para "Como é que eu trago segurança ao meu sistema?", começamos a religar esses caminhos. Ensinamos ao cérebro que o corpo está novamente seguro. E, lentamente, o cérebro começa a responder de forma diferente - já não em defesa, mas em regulação, desaprendendo as velhas neuropatias dos sintomas.
O que me ajudou a quebrar o ciclo
Aqui estão algumas das técnicas mente-corpo que me ajudaram a libertar-me do ciclo de medo dos meus sintomas - e a religar o meu cérebro e sistema nervoso para a segurança em vez do medo:
- Reconhecer o condicionamento que tinha absorvido de anos de conselhos médicos e de fisioterapia. Onde me ensinaram a acreditar que todos os sintomas tinham uma causa puramente física, mesmo quando não era dada uma explicação clara. Isto fez-me procurar constantemente razões físicas para os meus sintomas, o que apenas reforçou a hipervigilância no meu cérebro e sistema nervoso, mantendo-me presa ao medo em vez de ver a ligação mente-corpo.
- Interromper e deixar de lado a mentalidade de "resolver o problema agora". Comecei a perceber que a cura leva tempo - e que o desconforto nem sempre significa perigo ou danos físicos. Isto permitiu que o meu cérebro deixasse de associar os sintomas a uma emergência.
- Aprender o funcionamento do sistema nervoso e do cérebro. Compreender os princípios da neuroplasticidade - que o meu cérebro estava a criar e a reforçar ciclos de dor baseados no medo - deu-me esperança. Se o cérebro pode aprender a sentir dor, também pode desaprendê-la.
Uma palavra final sobre a neuroplasticidade
O teu cérebro não está preso. Está sempre a aprender, sempre a mudar. Sempre que escolhe a bondade em vez da urgência, a segurança em vez da correção, está a treinar novamente o seu cérebro e o seu corpo para saírem do modo de sobrevivência e entrarem na cura - o que fará com que os sintomas desapareçam e recuperem.
Este é o verdadeiro poder da medicina mente-corpo!
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