E o que a incorporação somática faz de diferente
Nos últimos anos, a regulação do sistema nervoso tornou-se uma tendência de bem-estar.
Mergulhos frios.
Protocolos de trabalho respiratório.
O nervo vago é reiniciado.
“Faz isto para te acalmares.”
“Hackear o teu sistema nervoso.”
E embora muitas destas práticas pode apoiar a regulação e a sensação de segurança no corpo, vejo cada vez mais pessoas a sentirem-se mais frustração, não mais regulamentação, apesar de ter feito “todas as coisas corretas”.”
Ficam mais calmas por um momento - e depois a ansiedade, a dor, a fadiga ou o cansaço voltam.
Ou
Fazem as práticas de tonificação do vago com urgência para resolver, e nada acontece de facto.
Então, o que é que se passa?
Quando a regulamentação se torna mais uma estratégia de correção
Para muitas pessoas, as práticas do sistema nervoso transformaram-se discretamente numa outra forma de auto-fixação o que, para mim, é o mesmo que recorrer a analgésicos fortes sem compreender a causa que está na sua origem.
“Preciso de fazer isto para me sentir melhor.”
“Não posso estar com esta “dificuldade”, tenho de a regular para que isto passe”.”
“Se eu não me acalmar, algo de mau vai acontecer.”
Visto de fora, isto parece ser autocuidado.
Do ponto de vista do sistema nervoso, muitas vezes não o é.
Porque a intenção por detrás da prática é tão importante como a própria prática.
Quando a regulação é motivada pela urgência, pelo medo ou pela dependência de resultados, o cérebro recebe uma mensagem muito clara:
“Este momento não é seguro como está”.”
E quando o cérebro se apercebe de uma ameaça - real ou imaginária - mantém a resposta ao stress em funcionamento. Se este ciclo persistir, estamos apenas a reforçar as vias neuronais que indicam que os factores de stress (movimento, emoção, situação) são um perigo.
A ciência: Descarga não é o mesmo que regulação
De um ponto de vista fisiológico, muitas ferramentas populares do sistema nervoso descarregar a ativação simpática.
Ajudam a libertar o excesso de energia:
- luta / fuga
- stress crónico
- sobrecarga emocional
Isto pode ser aliviante - e por vezes profundo.
Mas a quitação, por si só, não é sinónimo de regulamentação.
Aqui está a distinção fundamental:
- Descarga = libertação de ativação
- Regulamento = o sistema nervoso aprende que é seguro no contexto
Se a história subjacente de perigo permanecer inalterada (perceção de perigo), o corpo recria simplesmente a resposta ao stress.
É por isso que muitas pessoas dizem:
- “Ajuda, mas só por pouco tempo”
- “Não consigo relaxar se não estiver a fazer alguma coisa”
- “Se eu parar os treinos, tudo volta”
Não há nada de errado consigo.
O seu sistema nervoso está a fazer exatamente aquilo para que foi concebido.
A perceção da ameaça é suficiente para manter o sistema ativado
O sistema nervoso não faz uma boa distinção entre:
- perigo real
- ameaça emocional
- stress relacional
- pressão interna
- crenças inconscientes
Se algo sente ameaçador, a resposta ao stress é activada.
Para muitas pessoas, esta ameaça não é o momento atual - é um velho padrão aprendido através de experiências de vida, muitas vezes desde cedo.
Estes padrões são:
- protetor
- inteligente
- armazenado implicitamente no corpo, não logicamente na mente
Quando tentamos “anulá-los” sem compreensão ou compaixão, o sistema resiste - não porque esteja avariado, mas porque está a proteger.
Porque é que “tentar acalmar-se” pode ser um tiro pela culatra
É neste ponto que muitas abordagens ao sistema nervoso correm involuntariamente mal.
Quando as práticas são utilizadas para:
- parar as sensações
- livrar-se dos sintomas
- forçar a calma
- controlar o corpo
Reforçam precisamente o que o sistema nervoso teme: a perda de segurança e de controlo.
Por isso, em vez de reativar a resposta, criamos hipervigilância em torno da própria regulamentação.
O sistema nervoso mantém-se vigilante:
“Já estou suficientemente calmo?”
“Está a funcionar?”
“E se ele voltar?”
Não se trata de regulamentação, mas sim de controlo.
A cura acontece através da integração, não da pirataria
A mudança duradoura do sistema nervoso ocorre através de integração.
A integração significa que o sistema nervoso aprende:
“Posso estar presente com o desconforto e estar realmente seguro.”
Esta aprendizagem não vem de forçar a calma. Vem de relação.
A integração requer:
- Consciência somática (sentir sem fixar)
- Compaixão (eliminar o auto-julgamento)
- Titulação (trabalhando em doses pequenas e digeríveis)
- Pendência (movendo-se suavemente entre a ativação e a segurança)
Neste processo, o organismo actualiza o seu mapa de ameaças.
Não porque lhe dissemos para relaxar - mas porque experimentou a segurança enquanto a ativação estava presente. E quando isto acontece - a dor crónica e outros sintomas mente-corpo desaparecem ou diminuem.
O que a incorporação somática faz de diferente
A incorporação somática não tem por objetivo acalmar o sistema nervoso.
Trata-se de:
- restaurar a confiança no corpo
- aprender a ouvir em vez de anular
- responder às respostas ao stress com curiosidade em vez de urgência
- permitir que a segurança surja organicamente
Em vez de perguntar:
“Como é que me livro disto?”
Exploramos:
“De que é que o meu sistema me está a proteger?”
E, a partir daí, a regulamentação acontece naturalmente - não como uma tarefa, mas como um subproduto da segurança.
Porque é que isto é importante para o stress crónico, a ansiedade, a dor e a doença
Quando os sintomas são provocados por stress a longo prazo ou por sobrecarga do sistema nervoso, a cura não passa por fazer mais técnicas.
Provém de mudar a relação com a sua experiência interna.
Isto é especialmente importante para as pessoas que:
- são altamente auto-conscientes
- já tentaram “tudo”
- sentir-se responsável pela sua cura
- vivem em padrões go-go-go ou perfeccionistas
O seu sistema nervoso não precisa de mais arranjos. Ele precisa de permissão para abrandar sem ser julgado.
Um convite
A minha aula de Encarnação Somática é um convite para parar de fazer regulação - e começar a habitar o seu corpo com segurança, presença e confiança. Se está cansado de gerir o seu sistema nervoso e pronto para viver dentro dela de forma diferente, Esta obra oferece um caminho mais suave e profundo.
A versão completa A Comunidade de Incorporação Somática começa em abril - Um espaço designado para curar a causa raiz da desregulação do sistema nervoso para recuperar da dor crónica e da doença.
Para saber mais:
https://fromchronicpaintowellness.com/events-workshops/
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