A somática é uma palavra que tem um significado profundo na minha vida e no meu trabalho. Tem sido transformadora no meu percurso desde a dor crónica e a doença até à cura e integridade. Através das práticas somáticas, descobri uma forma de me reconectar comigo mesma que foi profundamente impactante, e agora estou apaixonada por partilhar esta abordagem com os outros.
No mundo atual, somos frequentemente condicionados a ver-nos como partes separadas: mente e corpo, interior e exterior, mental e físico. Durante anos, vivi com esta mentalidade. Durante mais de uma década, passei a navegar na fibromialgia e noutros sintomas crónicos, abordei o corpo e a mente como se fossem entidades distintas. Mas o campo da somática desafia esta separação. Em vez disso, oferece uma perspetiva que nos vê como um soma-um processo vivo e unificado em que as nossas experiências mentais, emocionais e físicas estão interligadas.
Quando trabalho com pessoas que sofrem de dores crónicas, traumas ou outros problemas de saúde, o objetivo não é corrigir partes fragmentadas da sua experiência. Em vez disso, guio-os de volta a um sentido de totalidade que sempre existiu dentro deles. Através de práticas somáticas, cultivamos esta integridade, ajudando-os a reconectarem-se com a sabedoria natural do seu corpo e a sua capacidade de cura.
O poder das práticas somáticas
A somática proporciona mais do que apenas o alívio da dor ou do stress - oferece um tipo de conhecimento profundamente pessoal. Ao sintonizarmo-nos com o nosso mundo interno, deixamos de reagir aos desafios da vida e passamos a responder com intenção e autonomia. Isto cria uma sensação de liberdade incorporada, permitindo-nos movermo-nos pela vida com clareza e resiliência.
O que é ainda mais notável é que o crescimento e a mudança através da somática não se limitam a nenhuma idade ou fase da vida em particular. Estas práticas ajudam-nos a adaptarmo-nos e a prosperar, independentemente do ponto em que nos encontramos no nosso percurso.
Para mim, o trabalho somático tornou-se uma pedra angular da minha cura quando comecei a integrar a minha mente e o meu corpo, não apenas concetualmente, mas na prática. Embora sempre tenha estado consciente do meu corpo, foi apenas através de abordagens somáticas que comecei a sentir mudanças reais na minha recuperação da dor crónica.
Uma prática simples para experimentar: O "Soma Check-In".
Aqui está um exercício suave que pode usar para se ligar ao seu soma e começar a cultivar a auto-consciência:
- Encontrar um espaço tranquilo. Sente-se ou deite-se numa posição confortável e concentre a sua atenção na sua respiração.
- Reparem no que está a acontecer. Utilize este prompt para iniciar:
- "No meu corpo, estou a notar [sensação] e estou a experimentar [emoção]."
- Permitir que seja. Deixe que as sensações e as emoções simplesmente existam. Resista ao impulso de as analisar ou mudar. Limite-se a observar.
Esta simples mudança de linguagem ajuda a distinguir entre pensamentos, sensações e emoções, permitindo-lhe reconectar-se com os ritmos naturais e a sabedoria do seu corpo.
Porque é que isto é importante
A somática ensina-nos que a cura não se trata apenas de eliminar a dor - trata-se de cultivar uma relação contínua connosco próprios. Trata-se de aprender a viver com maior presença, intenção e um sentido de escolha.
Gostaria de saber como é que esta prática é para si. O que é que a somática significa para si? Diga-me nos comentários ou contacte-me para partilhar a sua experiência!
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