Durante muitos anos, as pessoas conheceram-me principalmente como professora de ioga.
À medida que o meu trabalho se expandiu para o apoio a pessoas que vivem com dor crónica, doença crónica, fadiga, ansiedade, esgotamento e stress a longo prazo - também conhecidos como Sintomas Mente-Corpo, surgiu, compreensivelmente, uma confusão silenciosa.
Algumas pessoas assumem que o ioga é o método que utilizo para a recuperação de sintomas mente-corpo.
Este blogue existe simplesmente para oferecer clareza - não para corrigir, defender ou convencer - mas para colocar gentilmente cada parte do meu trabalho no seu devido lugar.
O que quero dizer com trabalho mente-corpo e sistema nervoso somático
No meu trabalho, o trabalho mente-corpo e sistema nervoso somático é uma regulação baseada em coaching, educação e corpo - abordagem de baixo para cima e de cabeça para baixo.
Centra-se em ajudar as pessoas a compreender:
- os padrões do seu sistema nervoso
- respostas ao stress e à sobrevivência (trauma)
- emoções e crenças
- sensações corporais e sinais internos
- Neuroplasticidade dos sintomas
E com esta compreensão e relação experimental, somos capazes de identificar os causa principal dos seus sintomas para uma cura e recuperação duradouras, em vez de gerir os sintomas. Este trabalho apoia a consciencialização, a regulação e a capacidade, particularmente para as pessoas cujo sistema nervoso foi moldado por stress a longo prazo, excesso de esforço, perfeccionismo (ou personalidade tipo A), doença, dor, trauma ou experiências repetidas de se sentirem inseguras, pressionadas ou sobrecarregadas.
É importante salientar que este trabalho também é informado por uma compreensão da biologia do stress crónico e do trauma, e como isso afecta o cérebro, o sistema nervoso e a saúde e fisiologia do corpo em geral. A minha formação em ciências biomédicas é a base desta perspetiva, ajudando-me a fazer a ponte entre a experiência vivida e uma compreensão fundamentada da fisiologia, neurociência e sistema nervoso - sem medicalizar o processo de cura.
Em vez de pedir ao corpo para forçar ou executar, esta abordagem convida a ouvir, abrandar e aprender como a segurança, a compaixão e a escolha podem ser reconstruídas de dentro para fora - moldando a saída dos sintomas crónicos.
Não se trata de analisar apenas a mente, nem de “consertar” o corpo.
Trata-se de compreender como a mente, o corpo e o sistema nervoso comunicam constantemente - e como os sintomas podem surgir quando o sistema tem vivido em sobrevivência durante demasiado tempo - mesmo que o stressor tenha passado.
Embora a neurociência e a neuroplasticidade sejam partes importantes da recuperação, este trabalho é fortemente de baixo para cima e não de cima para baixo - apoiar a mudança através do corpo, da experiência sentida e da regulação do sistema nervoso, e não apenas através da força de vontade ou do controlo cognitivo.
Este trabalho é oferecido como coaching, educação e apoio, com base na neurociência, compreensão do sistema nervoso, experiência vivida, princípios informados sobre trauma e consciência biológica.
O que esta obra não é
Tão importante como o que esta obra é, é o que ela não é.
Não é uma terapia.
Não se trata de um tratamento médico ou psicológico.
Não substitui os cuidados prestados por médicos ou profissionais de saúde mental.
Não se trata de pensamento positivo, de controlo da mentalidade ou de forçar a regulação.
Não se trata de ultrapassar a dor, as emoções ou o cansaço.
Não se trata de forçar o corpo a “provar” a sua segurança ou capacidade.
E não se baseia no ioga.
Embora o ioga possa ser um apoio para algumas pessoas, o ioga não é o método que utilizo no meu trabalho de coaching mente-corpo e sistema nervoso somático.
Para quem esta obra é especialmente útil
Esta abordagem tende a ter um impacto profundo nas pessoas que se reconhecem a si próprias ou a quem foi diagnosticada uma doença:
Pessoas que:
- viver com dor crónica, doença crónica, fadiga, ansiedade ou sintomas contínuos sintomas de saúde (ver imagem acima para diagnósticos mais amplos)
- já tentou muitas abordagens e continua a sentir-se bloqueado
- sentir-se exausto por fazer mais, esforçar-se mais ou controlar constantemente os sintomas.
- notam perfeccionismo, satisfação das pessoas, excesso de responsabilidade nas suas vidas (ou têm personalidade tipo A)
- se sentem desligados do seu corpo ou não sabem como o ouvir
- sensação de que o seu sistema nervoso está constantemente “ligado” ou sobrecarregado
- vivem uma vida perfeita do ponto de vista exterior, mas estão constantemente no limite, lutando contra a sobrecarga emocional e a ligação real nas suas vidas.
Para muitos, os sintomas não são aleatórios ou imaginários - são sinais significativos de um sistema que tem estado sob pressão constante.
Este trabalho oferece uma forma de responder a esses sinais com curiosidade, segurança e compaixão, em vez de medo ou hipervigilância. E ao treinar o cérebro e o sistema nervoso para a segurança, os sintomas reduzem-se ou desaparecem - como aconteceu comigo e com milhões de outras pessoas.
Onde o ioga se encaixa - e onde não se encaixa
Esta é frequentemente a parte mais mal compreendida, pelo que quero ser muito claro.
O ioga não foi o método de recuperação da minha própria dor crónica e de mais de 20 sintomas crónicos.
Foi uma ferramenta de apoio entre outras - a par da atenção plena, do trabalho energético e de outras práticas holísticas.
Não utilizo o ioga como parte do meu coaching mente-corpo e sistema nervoso somático.
No entanto, o facto de ter aprendido profundamente sobre o sistema nervoso, o trauma e os padrões mente-corpo alterou profundamente a minha forma de ensinar ioga.
Em vez de se afastar do ioga, este entendimento reformulou-o.
Como o trabalho do sistema nervoso mudou a forma como ensino ioga
Continuo a ser professora de ioga e adoro ensinar ioga!
Mas agora ensino ioga através de uma perspetiva diferente.
As minhas aulas tornaram-se:
- mais informados sobre o trauma
- mais acessível e baseado na escolha
- ainda mais centrados na segurança do que no desempenho e na curiosidade.
- menos anatómicas ou orientadas para os resultados
- mais intuitivo e orientado para a investigação
- mais compassivo para consigo próprio e para com o corpo.
O ioga, neste contexto, não se trata de realizar posturas, desafiar a realização, libertar a tensão, ou acalmar e relaxar.
Em vez disso, torna-se um espaço suave onde as pessoas podem explorar a presença, a autonomia e a bondade para com os seus corpos - sem expectativas ou pressões.
Trata-se de ioga informado pela consciência do sistema nervoso, mas não utilizado como intervenção no sistema nervoso.
Porque é que ofereço espaços de incorporação somática
Esta distinção é também a razão pela qual comecei a dar aulas de incorporação somática.
Não se trata de aulas de ioga nem de aulas destinadas a corrigir ou alterar sintomas.
São espaços suaves e de baixa exigência, centrados no fornecimento de recursos ao sistema nervoso, na segurança, na reconexão e no inquérito compassivo.
Para muitas pessoas que vivem com dores crónicas, doenças, stress, recuperação de traumas, o que muitas vezes falta não é outra técnica ou ferramenta - mas um lugar onde o sistema possa descansar, orientar-se para o presente e para a segurança, e sentir-se apoiado sem precisar de atuar.
Se o seu corpo e sistema nervoso estão a pedir esse tipo de espaço neste momento, é muito bem-vindo.
E se o ioga, o coaching, ou nada disto lhe parecer adequado neste momento - isso também faz parte da escuta.
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